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Con la llegada del frío, los cambios de temperatura y la menor exposición al sol, nuestro cuerpo puede volverse más vulnerable a resfriados, gripes y otras infecciones típicas del invierno. Por eso, es importante fortalecer el sistema inmunitario con hábitos saludables y los nutrientes adecuados.

👉 Consejos para cuidar tus defensas en invierno:

• Alimentación equilibrada: prioriza frutas, verduras, legumbres y alimentos frescos.

• Descanso suficiente: dormir bien ayuda a que las defensas funcionen correctamente.

• Ejercicio moderado: caminar, hacer estiramientos o actividad física suave mejora la circulación y la respuesta inmune.

• Higiene y prevención: lavarse las manos con frecuencia y ventilar las estancias sigue siendo clave.

👉 Vitaminas y nutrientes que más ayudan al sistema inmune:

• Vitamina C: antioxidante clásico que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Se encuentra en cítricos, kiwi, fresas, pimientos…

• Vitamina D: en invierno solemos tener déficit por la menor exposición al sol. Es fundamental para la respuesta defensiva del organismo.

• Zinc: mineral que favorece la correcta función de las células inmunes. Presente en carnes, mariscos, frutos secos y semillas.

• Hierro: ayuda a reducir el cansancio y es necesario para la defensa natural del cuerpo.

• Probióticos: cuidan la flora intestinal, que está estrechamente relacionada con la salud de nuestro sistema inmune.

En la farmacia podemos aconsejarte sobre qué complementos son más adecuados en tu caso, siempre como apoyo a una dieta equilibrada y unos buenos hábitos de vida.